腰扭伤了以后睡觉可以用以下几种睡姿：
第一，可以采用仰卧位，这是对腰椎压力最小的一种睡姿，也最有利于腰扭伤以后恢复，如果腰扭伤的情况比较严重，还可以在睡觉的时候适当的在，小腿部位垫枕头，从而更加有利于放松腰椎部位的肌肉。
第二，还可以采用侧卧位的睡姿，而在进行侧位睡觉的时候，还可以在两腿之间夹枕头，从而使得髂腰肌等肌肉更加放松，更加有利于腰扭伤的恢复，而不宜采用的睡姿有俯卧位。
