扭伤以后出现了包块，首先应该做的是减少活动，休息。可以外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物对症治疗。这种包块一般情况下是由于扭伤之后毛细血管的破裂出血、肿胀。这种应该首先需要做的是休息，减少活动。在受伤之后的24小时以内需要间断冰敷。每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。间断冰敷以后破裂血管会有部分闭合。这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议进行有效的固定，患肢抬高30度左右。这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。
