韧带不好怎么练

如果韧带不好，可以通过功能锻炼恢复其弹性、张力，提高其厚度和韧性。

锻炼前应进行热身，避免过度劳累。锻炼时应该首先练习肌肉力量，然后再练习关节周围的韧带强度以及韧性，要求缓慢进行，避免因为功能锻炼而导致韧带损伤。锻炼后还要进行积极的拉伸，以促进局部的血液循环。