降血糖吃什么蔬菜

血糖高、降血糖的话吃一些绿叶蔬菜，尤其是芹菜，以及菠菜那些含纤维素比较高的蔬菜，然后增加它的饱腹感是最好的，同时我们在要求吃绿叶蔬菜每天的摄入量可以达到一斤到一斤半的量，吃蔬菜同时要禁忌一些其他的食物，比如说喝粥以及油腻的食物，还有就是肥肉，这些是绝对不能够食用的，同时，要保证优质蛋白的摄入，比如说牛奶，还有鸡蛋，牛奶和鸡蛋分开服用，比如说早上要是食用鸡蛋了，晚上晚餐那一顿可以加上牛奶，纯牛奶而不是酸奶或者其他饮品，经过饮食的调理，同时配上平时的有氧运动，每周大于等于150分钟的有氧运动，血糖肯定是会有下降的趋势的。