含雌激素较高的食物主要是黄豆和豆制品。
黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加。但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。研究认为，黄豆和豆制品中还含有叶黄素。其次，维生素D也能够起到调节雌激素平衡的作用。还有一些蔬菜。比如大蒜、香菇、番茄、南瓜等。以及青花鱼、鳗鱼、胡桃等。含有大量的饱和脂肪酸的牛奶。乳酪等摄取过多，也会刺激激素的过度分泌。
