单肩膀疼痛需要考虑由两种情况导致：
一个是颈椎病导致，颈椎间盘突出压迫神经，出现肩部神经性疼痛，这种情况需要查颈椎磁共振，确诊后可行颈椎牵引治疗。
另一种情况是肩部软组织劳损，多见于上肢长时间前伸，譬如持续操作手机、电脑，导致肩膀无法放松，这种情况可做持续扩胸运动，使肩胛骨向背部中心靠拢，可以有效放松肩膀肌肉，缓解肩部的疼痛症状。
