血压高不吃药怎么降

有高血压病的患者，平时可以通过改善生活习惯来帮助降低血压。

比如说饮食上一定要注意吃得清淡一些，不要吃太咸的食物，减少钠离子的摄入。如果有肥胖的患者，一定要加强运动，减轻体重，对于降低血压是非常有帮助的。患者平时要养成良好的作息习惯，不能熬夜，要早睡早起，规律生活作息。另外，如果夜间睡眠质量非常差或者同时合并有睡眠呼吸暂停综合征的患者的话，最好也要及时去医院就诊进行相应的治疗，来帮助改善夜间睡眠质量，这样也是有利于血压降低的。高血压病患者还要注意戒烟戒酒，尽量不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝茶、咖啡等有兴奋性作用的饮料。