白天能吃褪黑素吗

白天是不建议吃褪黑素片的。

因为褪黑素片它是人体的一种内源性激素，主要是由于松果体分泌的，在黑暗的环境下和夜间褪黑素的分泌会增多，起到调节睡眠帮助入睡的作用。白天和光线明亮的环境下，褪黑素的分泌会减少，使机体保持警觉。如果夜间没有睡好那么白天可以根据自然的规律，想睡觉的时候自然睡一下或者中午适当的午休。但是也不能睡得太多，不然夜间又睡不着了，到了夜间十点钟左右，可以按这个时间固定的上床，养成一种良好的习惯，如果睡到床上之后半个小时还是没有睡着，可以考虑吃点褪黑素片帮助睡眠，长此以往养成一定的习惯，就可以把睡眠的规律重新调整过来。