脚扭伤24小时内冷敷还是热敷

扭伤以后如果出现了肿胀。需要在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。

冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。需要间断冷敷，同时冷敷的时候尽量不要直接接触皮肤。避免发生皮肤的冻伤。可以用毛巾包裹，以后再间断冷敷。扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的铺垫，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。因为这种扭伤一般是韧带的损伤，韧带的损伤，修复期一般需要2到6周左右的时间。