早上空腹能吃什么

早晨空腹建议一般吃一些含有蛋白质，优质蛋白和蔬菜，膳食纤维含量丰富的食物作为早餐，更有利于营养均衡，提供能量，满足一天的生长发育和新陈代谢的需要，首先优质蛋白，比如低脂或脱脂的牛奶，酸奶，豆浆或一些豆腐脑以及蔬菜类的凉拌黄瓜，海带丝增加粗粮饼自制的粗粮，南瓜饼、玉米饼或全麦面包、鸡蛋、鸡蛋羹和蒸鸡蛋为主，尽量避免油炸食品的过多摄入，如油条以及快餐食品，汉堡，披萨等高热量食品过多摄入，尽量以优质蛋白膳食纤维，深色的蔬菜以及粗粮饼或一些粗细搭配的自制的粗粮饼或粗细搭配的杂粮粥为早餐更有利于满足身体的对维生素微量元素，热量，优质蛋白的需要。