上下蹲腿部酸痛怎么缓解

部分人做上下蹲以后出现腿部的酸痛通常都是正常的，很可能是运动量过大，或者平时很少运动，突然运动以后，引起肌肉超负荷锻炼，导致腿部酸痛。对此可在早期的24小时内冷敷，用冰袋冷敷疼痛位置，15分钟以后可以缓解，但要在冰袋和皮肤之间用毛巾隔开，防止皮肤冻伤。此外，用自己感到舒服的凉水在腿部酸痛处洗，但是运动完出汗不可以立即洗冷水澡。运动或者意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起腿痛，首先应该到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱拉伤、损伤以及软组织损伤。在没有外伤的情况下，关节部位的肿胀疼痛考虑是风湿性关节炎或者类风湿性关节炎，这些内科疾病引起腿部肿胀疼痛。

上下蹲以后出现大腿酸痛的情况，一般情况下3到5天左右就可以完全恢复正常了。 主要是由于上下活动的时候造成局部乳酸代谢过多，没有办法完全排出体外，在肌肉内蓄积就会出现酸痛的情况。通过休息、局部的热敷、理疗、多饮水加速乳酸代谢，一般情况3到5天即可恢复正常。同时，需要适当的休息，避免长时间的行走或者下肢负重，可以有利于酸痛的快速恢复，如果症状比较严重的需要及时到医院进行就诊。

进行上下蹲后腿部出现疼痛患者可以选择一些药物治疗的方式进行缓解，比如口服一些非甾体消炎药物，如尼美舒利胶囊、美洛昔康片塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有很好的抗炎止痛的功效。患者还可以配合一些局部的外用药，在疼痛位置使用具有更好的镇痛作用，比如雪山金罗汉止痛涂膜剂、消痛贴膏等会有比较好的作用。患者也可以辅助一些理疗的方式，超声波、超短波、红外偏振光、磁疗、冲击波等可以改善腿部的循环，使损伤的软组织得到修复，减轻炎症，缓解疼痛会有比较好的疗效。患者要减少负重劳损，剧烈运动等不利因素，对于损伤的恢复会有好处。

做上下蹲腿疼，多考虑是膝关节髌骨关节炎的问题，指的是膝关节在屈曲伸直过程中，髌骨的运动轨迹不在鼓鼓的滑车沟内，而产生的疼痛，这种疼痛一般来说，要改变生活方式，便可以缓解第一，可以少做屈曲超过90度的运动，第二可以，适当行股四头肌肌力锻炼第三，可以应用非甾体消炎药消炎镇痛治疗，第四，要少上下楼梯，一般来说，相关症状是可以缓解的，如果相关症状没有缓解的情况下，建议去医院行膝关节正侧位片以及髌骨轴位片，来评估病情是否行手术治疗。

如果出现了上下蹲起动作，大腿疼痛的情况，一般首先考虑大腿肌肉存在拉伤或者过度劳累的情况，这种情况比较常见的原因，是因为过度劳累，频繁的肌肉活动造成的，如果出现了这种情况，需要修养，外用云南白药喷雾剂活血止痛，避免蹲起活动，需要限制大腿的肌肉力量收缩，让肌肉得到恢复，从而逐渐的恢复正常。如果大腿的疼痛不局限于肌肉的位置，这种情况需要到医院拍片子或者是其他检查明确一下具体的原因，一般情况下，大腿的疼痛大多是肌肉的疼痛，通过休养，避免肌肉收缩活动可以取得比较好的效果，如果反复疼痛不能缓解的，需要进行核磁共振检查，明确一下损伤的程度和位置。

如果出现了上下蹲起动作，大腿疼痛的情况，一般首先考虑大腿肌肉存在拉伤或者过度劳累的情况，这种情况比较常见的原因，是因为过度劳累，频繁的肌肉活动造成的，如果出现了这种情况，需要修养，外用云南白药喷雾剂活血止痛，避免蹲起活动，需要限制大腿的肌肉力量收缩，让肌肉得到恢复，从而逐渐的恢复正常。如果大腿的疼痛不局限于肌肉的位置，这种情况需要到医院拍片子或者是其他检查明确一下具体的原因，一般情况下，大腿的疼痛大多是肌肉的疼痛，通过休养，避免肌肉收缩活动可以取得比较好的效果，如果反复疼痛不能缓解的，需要进行核磁共振检查，明确一下损伤的程度和位置。

进行上下蹲后腿部出现疼痛患者可以选择一些药物治疗的方式进行缓解，比如口服一些非甾体消炎药物，如尼美舒利胶囊、美洛昔康片塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有很好的抗炎止痛的功效。患者还可以配合一些局部的外用药，在疼痛位置使用具有更好的镇痛作用，比如雪山金罗汉止痛涂膜剂、消痛贴膏等会有比较好的作用。患者也可以辅助一些理疗的方式，超声波、超短波、红外偏振光、磁疗、冲击波等可以改善腿部的循环，使损伤的软组织得到修复，减轻炎症，缓解疼痛会有比较好的疗效。患者要减少负重劳损，剧烈运动等不利因素，对于损伤的恢复会有好处。

做上下蹲腿疼，多考虑是膝关节髌骨关节炎的问题，指的是膝关节在屈曲伸直过程中，髌骨的运动轨迹不在鼓鼓的滑车沟内，而产生的疼痛，这种疼痛一般来说，要改变生活方式，便可以缓解第一，可以少做屈曲超过90度的运动，第二可以，适当行股四头肌肌力锻炼第三，可以应用非甾体消炎药消炎镇痛治疗，第四，要少上下楼梯，一般来说，相关症状是可以缓解的，如果相关症状没有缓解的情况下，建议去医院行膝关节正侧位片以及髌骨轴位片，来评估病情是否行手术治疗。

深蹲肌肉酸痛可给予充分的休息，局部推拿按摩，保持局部肌肉韧带放松，并给予热敷、烤灯照射、涂抹扶他林软膏等处理来缓解疼痛。必要时可给予口服非甾体消炎止疼药物，如西乐葆，外用氟比洛芬酯凝胶膏药进行治疗。 深蹲肌肉酸痛往往是由于活动量较大、乳酸堆积以及剧烈活动前后没有充分的热身、拉伸有关系。在日常生活中需注意避免受凉，在活动前后需给予热身锻炼，避免肌肉韧带拉伤，锻炼的强度应循序渐进，避免短时间内加大活动量。

蹲起后大腿肌肉酸痛，常用的缓解方式有以下几种。 首先，是要注意休息，避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重、避免长时间行走，同时要注意保暖，避免受凉，局部进行热敷，有条件的患者，可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。症状严重者，则需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯酚酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数情况下，经过上述几种治疗后，酸痛症状均能缓解。如果经过治疗，仍然没有缓解，甚至加重，则需要及时前往医院进行进一部的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理。