腰歪了怎么办

腰歪了通常在没有外伤的情况下，是由于脊柱两侧的肌肉力量不均衡而引起的身体姿势异常，对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯。

例如以不正确的姿势来看书或者是使用电脑，通常翘二郎腿或者是扭腰的方式来进行伏案工作。另外，还需要进行脊柱两侧肌肉的放松以及肌力的训练，肌肉的放松通常采用拉伸的方法，具体的动作可以参照网络腰背部以及胸背部肌肉拉伸视频，跟着视频选取一个比较容易上手的动作，连续进行两周左右的拉伸，随后再进行肌肉激励的训练，这样可以在一定程度上改善腰歪的症状。