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为什么中午想睡觉晚上睡不着
2022-05-07 566人阅读
李志霞
神经内科
主治医师
威海市中心医院
语音内容:
中午想睡觉而晚上睡不着,主要是由于在白天午休时间可能会过长所引起的总体睡眠时间缩短,引起眼睛失眠。
如果需要午休,尽量午休时间上控制不宜超过半小时,时间太久,会影响夜间睡眠质量。
另外,如果在晚上出现失眠,中午尽量不要休息,因为这样的话也会影响夜间的睡眠,在白天应该进行适当的运动,可以喝一些茶、咖啡,但是主要是选择上午喝,在下午晚上不要饮用,避免引起夜间的失眠,入睡困难。
另外,在卧室里要注意环境安静,光线不宜过亮,此外,在卧室睡觉时看手机,电子产品影响夜间睡眠。
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为什么中午想睡觉晚上睡不着
中午想睡觉而晚上睡不着,主要是由于在白天午休时间可能会过长所引起的总体睡眠时间缩短,引起眼睛失眠。
如果需要午休,尽量午休时间上控制不宜超过半小时,时间太久,会影响夜间睡眠质量。
另外,如果在晚上出现失眠,中午尽量不要休息,因为这样的话也会影响夜间的睡眠,在白天应该进行适当的运动,可以喝一些茶、咖啡,但是主要是选择上午喝,在下午晚上不要饮用,避免引起夜间的失眠,入睡困难。
另外,在卧室里要注意环境安静,光线不宜过亮,此外,在卧室睡觉时看手机,电子产品影响夜间睡眠。
三甲
张硕
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
语音
为什么中午睡觉晚上睡不着
中午睡觉晚上睡不着,可能是由于睡眠动力不足引起的。
对于午睡的情况是因人而异的,比方说有些人本身睡眠就不太好,如果中午还睡觉的话,那么它的睡眠动力就会不足,就好比一个橡皮筋,你把它拉的越长,他的动力就会越大,那么睡眠也是一样的。已经有睡眠困扰的病人,他不必担心中午不睡下午就没有精神,因为身体本身是有自我调节能力的,既可以适应午睡,也可以适应不午睡。再举个例子比如说水果,糖尿病的病人他就不能吃含糖高的水果,多吃了血糖就不容易控制好,可是对于我们正常人来说,多吃水果是有益健康的。所以呢对于睡午觉的情况也是一样的是因人而异的。此外,睡眠不好的患者可以适量的做有氧运动,比如快走,散步,太极拳,瑜伽等等,但是在睡眠两小时前,避免剧烈运动。
三甲
何燕霞
神经内科
主治医师
衢州市中医院
语音
晚上睡觉想太多睡不着怎么办
晚上睡觉想太多,睡不着,多半考虑睡眠障碍,有可能和精神压力太大,以及劳累、紧张关系。
所以要想改善症状,首先要保持一个良好的心情,适当的放松,多和朋友参加一些社交活动来改善自身这种焦虑和紧张的状态,同时,睡前尽量不要看手机和电脑,容易刺激神经皮层兴奋的一些电子产品,睡前尽量不要做剧烈的运动,晚餐尽量不要吃的太饱,以免胃肠大量的蠕动也会影响到睡眠,再有就睡前可以听一些舒缓的音乐来调节,也可以通过头皮按摩来促进,睡前可以洗个热水澡来缓解紧张的神经。也可以喝杯热牛奶都能够有效的改善睡眠,另外睡前尽量要保持睡觉环境的温度和湿度,适宜尽量环境,不要太嘈杂。
三甲
沙莎
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
语音
中午睡了晚上睡不着是什么原因
一般来说,如果要是中午午睡的时间比较长,到了晚上她就会引起这种睡不着觉的这种情况,这种情况是属于正常现象。
一般来说,人一天的睡眠时间大约六七个小时就足够,其中这种睡眠时间的包括中午的午睡,比如说要是中午午睡睡上两三个小时,一个是容易引起这种头疼发作,再一个就是就容易引起晚上睡不着觉、入睡困难的情况。所以说一般情况下的建议午睡的时间不宜过长,一般来说半个小时或者是一个小时左右就可以。很长的这种午睡,一个是容易引起头晕、头胀,或者是头疼的这种发作,再一个就会影响晚上的这种睡眠。所以说为了能够保证晚上的更良好的睡眠,午睡建议不要睡得太长。
三甲
杨申
神经内科
副主任医师
芜湖市第一人民医院
语音
中午喝奶茶晚上睡不着怎么办
中午喝奶茶,晚上睡不着可以做如下方法改善:
第一就是服用可以促进奶茶排出的药物,比如抗利尿的药物,如呋塞米等等,可以迅速地将体内过量的奶茶清除过滤和排出。
另外,还可以饮用一些糖水和蜂蜜水,通过其分解代谢的作用,可以将奶茶尽快代谢,从而改善睡眠。
如果说还是睡不着,可以服用一定的安眠药物,比如说褪黑素、乌灵胶囊、安神补脑液等。这些副作用较小,成瘾作用比较弱,还可以有效改善失眠。另外可以饮用温热牛奶都可以起到改善睡眠的作用。
三甲
朱志文
神经内科
主治医师
浙江省中医院
语音
中午吃完饭就想睡觉是什么原因
中午吃完饭就想睡觉的原因有很多,比如经过一上午紧张的工作之后,身心都处于相对比较疲劳的状态。大脑也会疲劳,这个时候患者就容易出现困倦的感觉,通常睡觉可以用来补充体力。
另外,吃完饭之后,胃肠道需要消化,需要的血量就比较多,这时候有很大一部分供应脑的血液会供应消化道,这个时候就会引起脑组织的相对的缺血、缺氧,患者就会容易出现困倦、乏力,想要睡觉的感觉,严重的患者甚至会出现头晕、头痛。此时,患者最好是能睡一下,调节一下,平时患者需要规律的作息,合理的饮食,多吃一些蔬菜水果,多吃一点蛋白质,更有利于健康。
三甲
孙龙洋
神经内科
主治医师
武汉市普仁医院
语音