夏季运动防止肌肉痉挛应补充什么

夏季运动时防止肌肉痉挛，主要是要补充钙剂，如口服碳酸钙或葡萄糖酸钙等等。

夏季运动是非常容易出现肌肉痉挛的，因运动过程中大量汗液的流失会导致肌肉内大量钙离子的丢失。因此在运动过程中，应多注意水以及电解质的补充，以维持肌肉内钙离子的渗透压，防止丢失过多。如果本身就有钙缺乏，在平时也应多注意钙离子的补充，运动过程中如果出现了肌肉的痉挛，要立即停止运动，可以对局部进行按摩，以缓解痉挛及疼痛。疼痛较重时可以口服葡萄糖酸钙或者局部外用扶他林进行止痉及止痛治疗。