儿童怎么减肥快

儿童减肥，需要做到两个最基本，也是最根本的要求：第一控制饮食，第二适度运动。

控制饮食是指按照中国人的膳食特点，将米饭、面食等碳水化合物控制在半斤以内；瓜果蔬菜控制在一斤以内。同时由于儿童处于生长发育之中，要保证有足够的蛋白质摄入量，也就是肉类、蛋类控制在二两以内。适度运动以小跑为参考，以一万步左右为宜。剧烈运动，如打球、快跑可以适当的减少运动量，散步可以适度的增加运动量。只要做到上述两点，长期坚持，儿童一定能够保持良好的身材，茁壮成长。