吃什么食物眼睛变得明亮清晰

吃以下几种食物可使眼睛明亮：

1，富含维生素c、维生素e的蔬菜水果，维生素c含量多的食物有绿色蔬菜、西红柿、鲜枣、猕猴桃、草莓，维生素e较多的食物可选择菠菜、卷心菜、山药、杏仁、核桃、瘦肉、乳蛋类、植物油等，进食这些食物具有抗氧化性，可抑制白内障的发展，预防视网膜出现的光损伤。

2，富含花青素的食物，如蓝莓、紫胡萝卜、樱桃、紫甘薯等，可改善微血管循环，预防白内障。

3，富含叶黄素的食物，如玉米、菠菜、洋葱、油麦菜等，可预防黄斑的蓝光损伤。