脚踝扭伤康复训练方法

有以下主要三种康复训练方法

一、脚踝扭伤后要注意局部的保暖，避免防寒受凉的情况。休息时，枕头垫高，脚部高于心脏水平，促进血液循环及消除痣。每天在床上升职，抬高腿训练，每次五分钟，每天十组，避免肌肉萎缩。二、在日常饮食上，要避免摄入辛辣刺激性食物，严禁烟酒，多摄入水果及维生素C。也可以适量增加蛋白类的食物，牛肉、虾、鱼类。三、当脚踝扭伤后肿痛逐渐缓解后，可给予驻双拐辅助下地步行，逐渐恢复到正常步行，如果发现肿痛明显缓解，需要及时复查核磁共振，进一步治疗。