母乳期吃什么食物可以快速增加奶水

母亲要多吃富含蛋白质的食物，还要多喝各种汤类，能够增加奶水的分泌。含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类，鸡蛋，牛奶，豆制品等等。同时还要多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤。煲汤时可以适当的加入补血补气的食材。如山药，红枣，枸杞等等。哺乳期的女性还要保证充足的睡眠和良好的心情，避免熬夜劳累，剧烈活动，情绪紧张，焦虑等等。另外，要让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激中枢神经系统反射性的增加乳汁的分泌。必要时还可以借助针灸，按摩等方法促进乳汁分泌。