受伤以后，早期急性期选择冰敷，急性期之后选择热敷。
热敷和冷敷的时间一定要选择正确，刚受伤局部肿胀，24小时之内要采取冰敷的方式减轻肿胀、疼痛、促进症状的缓解，太早的进行热敷，会加重局部的肿胀、疼痛；急性期过后，通常在24小时之后可以采取热敷的方式改善局部的血供、促进血液循环、促进组织的修复。外伤以后，通过休息、制动、适当的冷敷、热敷，结合一些药物的治疗，通常两周左右可以好的。
