跌打损伤热敷方法

跌打损伤热敷的方法是在损伤48小时以后超过了急性期，采用热敷。热敷，通常采用55摄氏度的热水袋，或者是热毛巾进行局部的热敷，要保持55摄氏度的温度，15分钟，每天进行热敷2到3次。

在热敷后要进行局部肌肉的主动收缩，在疼痛范围内进行例如踝关节的扭伤可以在热敷后进行踝关节勾脚尖以及蹬脚尖，还有踝关节各个方向活动以促进肌肉的损伤修复，增加局部的血液循环，使损伤的肌肉得到更多的血液供应。并且通过运动还可以减少肌肉的筋、肌肉的紧张僵硬、短缩等状态。