维生素c需要每天吃吗

维生素C需要每天服用，每天吃一粒维C制剂是没有坏处的。

在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的成人每天摄取100毫克的维生素C便是足够的。只要饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如一天蔬菜吃到300到500克，水果吃到200到350克，这样就能获得足够的维生素C。就不要再去额外的补充维生素C了。而对于一些人群来说，比如生长发育期的儿童，孕产妇以及哺乳期妇女可以适当的补充维生素C。因为比较容易出现维C缺乏的情况。