腰间盘手术后的康复锻炼方法

腰椎间盘手术后康复锻炼的方法主要有腰背部肌肉肌力训练的方法，以及下肢肌肉肌力训练的方法和核心肌肉肌力训练的方法，来逐步增加身体的稳定性以及下肢的平衡能力。

对于腰椎间盘手术术后的人群首先要保证切口的愈合，随后需要进行直腿抬高等下肢肌肉锻炼的方法以及坐骨神经的相对滑动，随后再切口以及疼痛稳定后，逐步开始进行腰背部肌肉的力量训练，通常在一个月到一个半月左右开始进行腰背部肌力的训练。在此之前，可以进行腿部的以及腹部的肌肉静力性收缩，静力性收缩的方法有直腿抬高以及双腿屈曲来进行腹部和下肢的肌力训练。