大便长期不成形怎么调理

需要多注意饮食和生活方面的调理。

饮食要以清淡为主，禁止吃油腻、生冷、过咸、过烫等刺激性强烈的食物。

要多吃一些水果蔬菜，注意营养均衡，进食要定时定量，切记暴饮暴食，要细嚼慢咽，不吃夜宵。建议多吃一些健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等。

要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，经常休息不好，胃肠道容易出问题。

平时要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如慢跑改善体质，必要的时候可以到消化内科专科治疗。