睡前剧烈运动会失眠吗

睡前剧烈运动，会失眠。 因为剧烈运动过程中人的心率加快、代谢增强、大脑的血管扩张，大脑处于极度兴奋的状态，和睡觉之前看电视看书一样，会导致大脑过度兴奋而无法入睡。由于剧烈的运动之后，肌肉的过度收缩无氧代谢增加，会导致体内产生过多的乳酸堆积，刺激神经末梢产生躯体和四肢，酸痛酸胀不适，从而影响睡眠。一般情况下不建议在睡前做剧烈的运动，不过晚上适当的运动是有助于睡眠的。

晚上剧烈运动，如果是睡前的三个小时以上，一般不会影响失眠，如果在睡前的半个小时内，会引起太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。 休息前做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动，睡前也可以关掉电视，关掉手机，喝杯温牛奶，慢慢的使心情平静下来，自然会有良好的睡眠状态。睡前建议可以选择三个小时以外，做一些适当的身体运动。

晚上剧烈运动，如果是睡前的三个小时以上，一般不会影响失眠，如果在睡前的半个小时内，会引起太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。 休息前做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动，睡前也可以关掉电视，关掉手机，喝杯温牛奶，慢慢的使心情平静下来，自然会有良好的睡眠状态。睡前建议可以选择三个小时以外，做一些适当的身体运动。

        在门诊有时候会遇到一些刚怀孕的女性朋友问我，“医生，我可以同房吗？”“医生，我可以跑步吗？”“医生，我可以抱娃吗？”那到底可不可以做呢？大家应该都看过还珠格格，里面小燕子在孕早期活蹦乱跳，飞檐走壁，最后导致小产。所以大家如果怀孕了都应该谨慎一点，现在我就来给大家讲讲怀孕初期的剧烈运动的问题。       首先，性生活也属于上面所说的剧烈运动，怀孕的前三个月和后三个月千万不要有性生活，因为在这期间同房，特别是动作太猛，刺激子宫收缩，有的是会导致流产的，所以建议准爸爸为了宝宝的健康忍一忍，不要冒险。而且孕早期同房也有增加感染的可能。       其次，不要过度劳累以及跑步运动，毕竟怀孕初期，胚胎有可能刚着床，还没有完全稳定成型，剧烈运动很容易导致流产，所以孕妇一定要注意休息，不要紧张或者焦虑，避免过度劳累，同时避免剧烈运动。       最后，有一部分女性朋友会觉得，这样会导致流产，那我如果不想要，是不是就可以跑步健身，多捶捶肚子，就会流产呢？这种想法是完全错误的，千万不要这样做。如果通过外力终止妊娠，有可能会导致胚胎停止发育，小孩坏在肚子里会发生感染可能，而且后续手术也有大出血可能，这样会对身体伤害很大。如果不想要，可以通过手术或者药物处理。       总之，怀孕初期尽量避免剧烈运动，剧烈运动的严重后果就是会导致流产。所以在怀孕早期，准妈妈们要注意休息，动作轻柔，避免负重，这样有利于宝宝健康成长。

怀孕半月不建议剧烈的，对胚胎肯定是有影响的。因为怀孕早期胚胎着床还不是很稳定的，剧烈运动时候容易刺激子宫，影响子宫收缩，从而导致先兆流产或者是流产的发生。需要提醒的是，怀孕早期一定要注意休息，禁止性生活，保持大便通畅，停经45天左右就要做一个B超检查，看一下胚胎发育的情况，如果有胎芽和心管波动，说明胚胎发育是很好的另外从备孕就要开始口服叶酸的一直口服，到怀孕后三个月目的就是防止新生儿神经管畸形。

在怀孕早期，如果剧烈运动，是会增加流产风险的。 一般在怀孕前三个月，孕囊发育尚不稳定，如果此时剧烈活动，流产的风险就会大大增加。所以在怀孕早期，我们要嘱孕妇注意休息，避免剧烈活动和劳累，而且要禁止同房，以免引起流产的发生。在早孕期间，也是致畸的高危时期，所以孕妇一定要避免滥用药，并且要远离放射线等有害物质，以免引起宝宝畸形。在怀孕时，我们要常规口服叶酸，来降低宝宝发生神经管畸形的风险，饮食上，也要饮食多样化，不仅要吃一些蔬菜和水果，而且要补充高蛋白食物。怀孕期间，要注意有无腹痛和阴道出血，如果有异常及时去医院就诊，如果没有异常情况，我们建议在怀孕40天左右时，去医院行B超检查，来了解孕囊的发育情况。

剧烈运动，并不会引起肺部结节。 肺部病灶，根据其大小、形态，可以进行分类。小于三公分的类圆形病变，叫做肺部结节。大于三公分类圆形病变，叫做肺部肿块。肺部非类圆形病变，叫做肺部阴影。肺部结节性质包括炎性结节、良性结节以及早期恶性的结节。在随访过程中，炎性结节会变小或消失，良性结节会不变。早期恶性的结节，会出现缓慢增大情况，运动本身并不会改变结节性质，因此，不论是否为剧烈运动，肺部结节，都不会因此产生或者因此消失。所以说，剧烈运动不会引起肺部结节。对于肺部结节，如果比较小，我们建议定期复查胸部CT即可，如果肺部结节较大，在两至三公分，我们建议完善穿刺或气管镜检查，以明确肺部结节性质。

血压调节机制是正常的人平时剧烈运动并不会引起高血压病。 人在运动的过程中血压出现升高，这是正常的生理性的升高，这种血压升高是一过性的，并不会导致高血压病，在平静休息之后血压就能恢复到正常范围。高血压病诊断血压升高是要在平静状态之下出现血压的异常升高才考虑有高血压病。平时剧烈运动中出现的一过性的高血压，并不属于高血压病，而且也不会损害血压调节机制，不会导致高血压病。高血压病的发生与先天遗传的因素有关系，与后天的生活习惯，饮食习惯等多种原因也有密切联系，有一些患者的高血压病是由于继发性因素导致的。

活动性肝炎期间是要求患者注意休息的，不能过于劳累，更不能参加剧烈的运动，因为以上的行为都有可能会加重肝脏的损伤，不利于病情的恢复。除此之外还需要保持良好的心态，不要熬夜，不要生气，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

这种情况是有可能会导致流产的，但流产主要和胚胎染色体，也就是胚胎的质量有关系，此外也和母体内分泌环境以及免疫环境有关系。如果胚胎质量非常好，母体也没有明显的内环境异常，剧烈运动一般是不会导致自然流产的。