首先要饮食调整和生活作息的调整。要少吃寒凉的食物来保证睡眠。
其次，要每天进行体育锻炼，平时可以多吃玉米、小米、紫米、高粱等。还可以用薏米和红豆来煮水喝。体内寒湿气重会表现为全身浮肿、乏力、睡眠质量差。白天没有精神，容易出现湿疹，大便粘腻不成形或者排泄不畅等症状。可以通过艾灸来治疗艾灸中脘穴、足三里穴、关元穴、三阴交、阴陵泉等穴位。另外，一定要注意保暖，可以用姜水来泡脚。
