斜方肌紧张怎么放松

斜方肌紧张，可以从以下几个方面进行缓解。

第一，改变生活方式，减少不利因素的刺激。具体措施有：避免长时间低头、避免长时间伏案工作、减少玩手机、避免风寒刺激，避免剧烈活动。第二，可以适当的做一些物理性治疗，比如按摩、热敷、中频脉冲、针灸等治疗。第三，适当的进行一些运动。从而使斜方肌得到有效的放松，比如打羽毛球、打太极、或者慢跑。但是记得运动的时候，不要做剧烈或者过猛的动作。