腰椎不好的人怎样锻炼身体

腰不好的人可以加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等。

多参加游泳之类的体育运动，通过上述措施可以使腰背部肌肉力量增强，从而延缓腰椎退变疾病的发生。一般来说，腰椎退变之后，经常导致腰腿痛的症状，在治疗的早期可以先经过保守治疗，比如卧床休息，结合针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候。建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。除此之外，在平常的工作和生活之中，注意避免劳累受凉，久坐及长时间弯腰等动作。