包括两方面的功能锻炼方法，
一，卧床期。通常腰部的外伤或者手术后，或者是腰椎间盘突出，选择卧床休息，保守治疗，强调早期在床上进行腰部的功能锻炼，主要的锻炼方法有小燕飞以及拱桥运动。包括在床上俯卧位做小燕飞的活动，以及仰卧位做拱桥以及三点支撑五点支撑的方法，让卧床期的腰背肌得到锻炼。
二，下地活动后可以正常进行一些轻度运动等腰部功能锻炼，包括太极拳、步走、以及快走，还有腰部的拉伸，可以做腰部的仰卧起坐或者是运动等。
