要多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维，不要吃粗糙、难以消化的食物。
饭后要适当活动，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。不要吃饱了就躺着，不要久坐，三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿。睡觉前1到2小时不要吃东西，要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑等，改善自己的体质。必要的时候可以到正规医院挂号消化内科专科治疗，通过胃镜、碳呼气试验的检查，排除器质性病变。
