长时间失眠的原因是什么引起的

很多因素会影响睡眠，引发失眠，比如情绪的过度紧张、焦虑、抑郁、压力过大，或者是睡眠环境改变以及生活事件的打击等等。也有可能是由身体疾病引发不适所导致。长期熬夜，睡眠不规律以后，也会诱发失眠，而且更年期综合症，也会导致失眠症状的出现。

首先，要缓解上述因素，另外，要规律作息，避免经常熬夜，在白天，进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量。下午和晚上，尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，如果失眠比较严重，需要选择镇静安眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等药物，改善睡眠症状。