跑步小腿痛怎么快速恢复

对于跑步出现小腿酸痛，可以用以下方法来进行缓解。方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和缓解有助于肌肉的恢复，对酸痛局部进行静脉牵张练习。保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行训练，每天做几次这样的伸展练习，有助于缓解。第二，就是按摩按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一种方法。可以选择在肌肉结束半个小时之后，或者是在运动的当晚睡前进行，以轻柔按捏为主，否则非常容易造成肌肉细微结构的损伤。