哺乳期吃什么可以让奶水变多

哺乳期想要奶水变多，要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，要多喝温开水。多喝下奶的汤水，例如多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、八爪鱼汤、丝瓜鲢鱼汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、海带排骨汤、羊肉汤、鸡汤都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多。还要多给宝宝吸吮乳头，保证乳腺管的通畅，还可以多按摩乳房，用热毛巾热敷乳房能刺激乳腺，使乳汁分泌增多。