腰间盘膨出能侧身睡吗

腰椎间盘膨出可以侧卧睡觉，也可以趴着睡觉。

尤其是趴着睡觉能够很好的锻炼腰背肌，腰背肌得力量增强了脊柱的稳定性，就可以得到相应的增加。但是这种趴着睡觉，建议做小燕飞这个动作，有时候趴着睡觉，造成了肌肉长时间的紧张，反而加重了腰肌劳损。所以说，平时可以锻炼小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，效果都非常的明显。肌肉的力量增强了肌肉对骨骼的支持作用就会相应的增加，脊柱的稳定性就会相应的增加，这样有利于腰椎的稳定性。有利于控制腰椎间盘的膨出。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。弯腰的动作尽量少做一些，因为弯腰的时候，椎间盘所承受的压力为直立行走的1.5倍左右。