腹肌疼痛是怎么回事

腹肌疼痛通常见于长跑，过度运动，以及仰卧起坐训练以后的人群，这通常是由于腹部的肌肉在久坐久站时产生了紧张僵硬以及无力的状态，在过度运动后会产生轻微损伤以及乳酸的堆积。可以通过热敷以及腹部肌肉拉伸的方法来改善肌肉的状态，热敷，推荐采用55度热水以及热水袋或是热毛巾。每日热敷三次，每次热敷15分钟，具体的腹部拉伸方法可以参照网络腹肌拉伸教程来进行练习，从而改善腹部肌肉紧张，僵硬无力的状况。