如何缓解抑郁睡不着觉

缓解抑郁，睡不着觉，可以应用音乐催眠的方法来进行。

由于失眠的人通常是因为入睡前精神不能放松，担心当晚又要失眠而感到焦虑和紧张。所以治疗师首先要进行音乐想象，可以想象，美好的大自然景色，让来访者感到精神的放松。在指导性的音乐想象中，治疗师帮助来访者把注意力集中在对美好大自然景色的想象和体验上，从而缓解和避免了睡前的焦虑。然后治疗师开始引导来访者把注意力集中在自己的身体上，进而进行肌肉渐进放松训练，帮助来访者一部分一部分的放松身体，直至进入睡眠，这是一种常用的方法。如果说抑郁睡不着觉比较严重的话，可能需要安眠类的药物。