什么动作可以缓解腰肌劳损的疼痛

能够缓解腰肌劳损疼痛的动作，绝大多数是可以保持腰部肌肉放松的动作。如进行挺腹，或者是卧床休息等等。

建议在平时，要尽量减少久坐或者久站的时间，以避免腰部的肌肉处于持续牵拉的状态，而引发局部的疼痛发作。腰肌劳损，绝大多数是因腰背部肌肉过度劳累之后出现。因此再出现局部疼痛症状后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗促进恢复。