颈椎不好睡怎样的枕头最好

颈椎不好睡通常10到15公分的枕头最好。

如果是颈椎枕，则将相对高的头放到颈部，相对低的一端，睡到枕部，这样可以对于颈后部以及颈部的向前生理弯曲有一定的辅助支撑作用。另外，颈椎不好的人群，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈部同一个姿势保持时间过长等不良的生活习惯。另外，可以通过热敷和颈后部肌肉拉伸的方法来进行肌肉放松。颈后部肌肉拉伸的具体动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷和拉伸。