慢跑，保护膝盖的方法，主要有通过佩戴髌骨带、护膝以及穿着减震相对较好的鞋子。另外，需要在塑胶跑道上进行跑步，这些都会减轻对于膝关节的冲击力。
另外，在日常生活中，或者是功能训练中，也可以通过增加膝关节踝关节和髋关节周围肌肉力量的训练，来增加相应关节的稳定性，从而可以使关节得到更好的减轻负重和吸收冲击力的能力。另外，还应改变动作模式，优化落地，尤其是脚步和地面反作用力冲击力的吸收，这些都有助于减轻膝关节在跑步时所承受的反作用力。
