长时间低头脖子和周围肩膀疼怎么办

这样的情况我们首先是要改变生活方式，避免长时间的低头久坐，可以适当的进行颈椎操的锻炼，防止我们颈部肌肉的痉挛，我们可以适当的进行热敷，烤电，每天用频谱烤灯照射2到3次颈背部照射，缓解局部这个位置的肌肉痉挛。

另外我们也可以口服非甾体抗炎药，比如芬必得，塞来昔布或尼美舒利，这样的药物进行止痛抗炎治疗，非甾体抗炎药，针对无菌性的炎症，效果是比较好的。必要的时候我们也要到医院进行x线核磁等相关的检查来明确诊断，避免神经压迫等症状，我们延误病情。