怎么才能判断自己是不是抑郁了

自己判断自己是不是抑郁，可以通过抑郁自评量表的办法来大致进行评估一下最近的情绪。

这种情况可以作为一种参考，但是不能作为抑郁症的诊断。抑郁症的诊断是需要精神科医生当面进行精神检查，结合患者的病史和临床表现以及一些辅助治疗之后综合考虑，因为抑郁症是一种疾病，它是由科学的诊断标准。抑郁障碍的诊断会结合病史、病程特点、临床症状、体格检查和实验室检查等进行综合考虑，典型的病例诊断并不困难。尽管各国对抑郁障碍采用不同的诊断分类系统，比如说icd10，dsm5以及CC md 3等，但是相差不大，一般来说，精神科医生现在比较常用的的标准是i cd 10。