手臂乳酸堆积怎么缓解疼痛

手臂乳酸堆积产生的疼痛可以这样进行缓解：

运动后进行肌肉拉伸。肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳酸。因为肌肉在运动中会不停的收缩，使肌肉因为充血而扩大，妨碍血液的流动。而拉伸动作恰恰可以最大程度的将充血扩张的肌肉放松和恢复。减少堆积的乳酸，以及疏通血液。运动之后应该进行充足的补水，充足的饮水，可以补充运动时身体流失的水分，更有助于身体的代谢稀释。稀释体内产生的乳酸，使之更好的排泄出去。一般专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的运动饮料，例如巧克力奶、椰汁、含电解质的饮料等等。