筋疼最好缓解方法

筋疼最好的缓解方法是热敷和拉伸。

对于筋疼出现的情况，很多情况下是由于肌肉出现了紧张的状态，而导致的肌肉收缩时肌间持续被牵拉而引起的物理以及化学性疼痛刺激，以小腿三头肌和跟腱处疼痛为例，在长时间跑步和过多跳跃时会出现小腿肚以及跟腱部位的疼痛。对于这种情况，可以采用疼痛部位，持续15分钟左右的热敷，随后需要进行肌肉的拉伸。具体的肌肉拉伸动作方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，可以有比较好的放松肌肉肌腱的效果。