吃点什么能安神提高睡眠质量

可以起到安神作用提高睡眠质量的食物主要有小米、米仁、红枣酸枣仁、莲子。

有安神作用的中药也比较多比如龙骨、牡蛎、熟地、酸枣仁，对改善睡眠都有一定的帮助，可以起到养心安神的效果。

还有一些中成药，比如安神补脑液、归脾丸、清热养心丸、天王补心丹都可以服用。

首先，失眠的患者一定要给自己提供一个良好的睡眠环境，才能保证自己的睡眠质量。

在睡前要避免过度运动，可以适当的做一些养心安神的活动，比如瑜伽、冥想，也可以听听轻音乐，使自己达到放松状态，但是睡到床上之后就不要想其他任何的事情。