安眠药吃了多久起效

安眠药吃完之后一般是半小时到一小时左右起效，所以很多帮助睡眠的药物都是睡前半小时左右吃的。

长期失眠对人体有一定的危害，主要表现为内分泌功能失调，免疫力下降，心血管系统以及神经生理功能失调，患者一定要养成良好的睡眠习惯，尽量做到建立床和睡眠之间的条件反射，就好比望梅止渴，希望做到的就是见床就睡，在床上不要做与睡眠无关的任何事情，包括在床上看书、看电视、玩手机游戏都会削弱床和睡眠之间的条件反射，要做到不困不上床，有困意再上床，反复训练，会形成条件反射，如果实在睡不着，上床20分钟后还没有办法入睡，建议先下床做一些放松身心的活动，等有困意再回到床上去睡。