如何有效预防感冒

有效的预防感冒有以下措施，

第一，保持空气的流通，最好在早中晚开窗通风三次，每次15分钟为宜，保持室内空气清新，抑制细菌的滋生。

二，晚上关窗。晚上睡觉的时候，一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭，很容易引起哮喘等疾病的发作。

第三，适度锻炼，适度的锻炼，可以增加人体的抵抗力。

第四，作息规律。很多人夏天都睡得晚，作息不规律，延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替时，要保证规律的作息和生活节奏。早点上床休息，适当延长睡眠时间，同时，多饮水。

第五，均衡营养。天气转凉后，需要均衡食物的营养成分，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果。少吃辛辣食物，适当的贴秋膘。

六，早晚加衣。老人小孩一些体质较弱，抵抗力较差的人，在早晚出门时，一定要记得加衣。