吃撑了怎么快速消化排泄出去

吃撑了，需要适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。

必要时可以口服助消化药物。如莫沙比利、复方阿嗪米、特整肠生等有助于症状的改善。平时要多注意饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。进食要定时定量放弃吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。多吃好消化，容易吸收的食物，少吃粗糙，难消化的食物。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。