锻炼后多久吃饭

锻炼后至少应该间隔30-40分钟后才可以吃饭。

通常不建议运动后立即吃饭，因为刚锻炼后身体的血液都在工作，自然会减少胃肠道里的供血，如胃肠道供血减少，吃饭就不会得到有效的吸收和消化，会减少食物中营养物质的摄取和利用，所以锻炼后至少要间隔30-40分钟后吃饭。当全身供应骨骼肌的血管已经全部舒张，血液重新分布在肢体各关节、各组织、各器官中，这时才可以吃饭。让血液在胃肠道内供应量增多，利于食物的消化和吸收。