摔跤了，首先在48小时急性期内需要贴一些冰凉作用的膏药。
在48小时后可以改为热敷型的膏药。清凉型的膏药通常为解热镇痛药的缓释剂。例如布洛芬凝胶贴膏等一系列。对于非急性期，采用的膏药通常有活血止痛膏、云南白药贴膏等一系列扩张血管、闷热作用的膏药。并且在摔跤48小时内，还可以通过冰敷来减少出血和水肿的形成。在48小时后可以改为热敷。促进局部的血液循环，增加局部血液供应 。从而可以更好的缓解疼痛，以及减少水肿和血肿的形成。
