这种情况多见于消化不良、胃肠功能紊乱，要通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。
多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，少吃粗糙难以消化的食物。要清淡饮食，不吃油炸、生冷、油腻等刺激性食物。进食要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不吃夜宵。饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收，避免吃饱了就躺着，不要久坐。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，改善自己的体质。
