叶酸含量高的蔬菜水果有哪些

叶酸含量高的蔬菜水果主要包括葡萄，菠萝，橘子。甘蓝，生菜，菠菜等等。

叶酸的主要功效为预防胎儿神经管畸形，防止贫血，以及能够预防恶性肿瘤等等。在备孕期间以及怀孕的女性要注意适当的补充叶酸，除了多进食上述的蔬菜水果以外，我们还要注意额外的补充叶酸片。在备孕或怀孕期间，我们可以检测一下叶酸代谢能力，然后根据检查结果来决定具体服用叶酸的剂量。